胸部自我检查

　　第一步: 看：面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。这是初级也是直观的观察乳房是否正常的办法。

　　第二步：触：左手上提至头部后侧，用右手检测左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检查右边乳房。

　　第三步：卧：让身体平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复刚才第二步方法检查乳房

　　第四步：拧:除了乳房，也需要检查有没有腋下淋巴结肿大的现象。后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

　　乳腺疾病、乳腺增生：现代女性100%都会有增生的表现，也是乳房疾病的前兆在生理期前后，乳房会产生胀痛、压痛感，随情绪、劳累、天气变化而波动 ，乳房两侧摸到边缘不明显硬块

　　乳腺发炎：乳房出现局部的红肿、热、痛、脓肿的发炎性症状，腋下淋巴结肿大，严重导致脓肿，局部组织出现坏死现象。

　　乳腺纤维瘤：不会随月经周期而变化，触压时多半不会有疼痛感，但可摸到表面平滑，边缘有明显可滑动的椭圆形肿块。

　　纤维囊肿：摸上去会跑来跑去，总是在生理期前有胀痛感，尤其是碰触时，有出现清水状的分泌物，哺乳期患过乳腺炎者发病率比较高。分为单纯型、积乳型2种。

　　乳腺癌：初由肿块形成，接着皮肤色素沉淀、橘皮凹陷或酒窝状，乳头内陷，后溢血。

　　建议女性胸部保养习惯

　　1、正确的选择内衣：不要因由内衣不适导致血液循环不通畅，胸部经络及腺体受阻

　　2、保持心情愉悦：经常胸闷、气喘不过来，气滞血瘀于胸，出现增生和腺体堵塞

　　3、保健意识淡?。浩绞惫ぷ饔卸舅鼗蛘吒纹俳崦挥屑笆钡氖柰?/p>

　　4、药物及饮食：有些西药，如：降压药、利血平等药物有增加乳腺癌患病的作用。多摄取芒果、柑橘类、山楂、大枣、猕猴桃等食物。

　　20岁美丽

　　美的时光，不要平胸

　　30岁丰满

　　拒绝地心引力，不要下垂

　　40岁成熟

　　成熟的季节，不要乳癌风险

　　清除体内自由基，修复细胞，降低乳腺增生的发生，预防乳腺癌

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