1.多闻苹果缓解焦虑

　　有研究证明，青苹果的味道可以帮助改善焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头与颈部的肌肉变得放松。

　　2.伸伸腿给膝盖做润滑

　　如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

　　3.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血

　　在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保障刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　4.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌

　　人身上细菌多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

　　5.站墙角，舒展肩背

　　如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。

　　6.早起学“猫式”放松身体

　　四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30—60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

　　7.慢吃少食，控制饭量

　　吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具(如右撇子换用左手)，控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。

　　8.把食物切薄，减少热量摄入

　　日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的。

　　9.搓手捂眼缓解疲劳

　　将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

　　10.用茶包辅助修复口腔溃疡

　　把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈伤口，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。

　　11.环抱双臂，缓解手凉

　　当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。

　　12.多咀嚼，减体重

　　如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。

　　13.常吃醋，防血糖升高

　　做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

　　14.调后视镜，防止开车背痛

　　开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。

　　15.茶里加柠檬，效果大增

　　在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的效果。

　　16.早起读个笑话，提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

　　17.喝牛奶帮助戒烟

　　美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。

　　18.吃了止痛药喝点茶，止痛效果好

　　在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时，可同时喝些茶或咖啡，能更快解决你的问题。研究发现，在400名头痛患者中，同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者，有71%头痛很快缓解;而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时，只有53%的人能很快缓解头痛。

　　19.检查脚部皮肤防黑色素瘤 

　　黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上，也会出现在不常见阳光的部位，如脚部。脚上常出现黑色素瘤的有3个地方：脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜，查看脚部皮肤。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查好每月做一次。

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